稽古の前、稽古中十分時間をかけてストレッチを行います。身体の柔軟性は、新体操の選手のようなしなやかさや、体操選手のような力強さが理想ですが、一人一人大きな個人差があります。
身体がかたいと思う人も、毎日毎日少しづつ、長い期間をかけてコツコツと続ければ、必ず「今」より柔軟でケガをしにくく、健康な体作りの役に立ちます。武道としては、ケガの防止、パフォーマンスの向上に不可欠で大事な作業です。
重要なストレッチ 
稽古のメニューは、参加者のレベル、人数に応じてその日その日工夫しながら行います。
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